Jeg har galaktosemi. Det er en stoffskiftesykdom som gjør at jeg ikke kan ha melk og melkeprodukter.

Det er monosakkaridet galaktose jeg ikke kan ha. Dette sukkerstoffet er med på å bygge opp laktose (melkesukker) og pectin. Jeg må derfor holde meg unna mat som inneholder laktose, galaktose og pectin. Sistnevnte brukes som stivelsesstoff i kjøpasyltetøy og finnes naturlig i umoden frukt og bær og i tillegg i tang og tare. Certo, som ofte brukes når en lager syltetøy hjemme, inneholder pectin. Oppskriftene her vil derfor være uten melk og melkeprodukter. Her prøver jeg å legge ut oppskrifter som vi med galaktosemi (og laktoseintoleranse ) kan bruke.


Jeg er opptatt av miljø og prøver derfor å handle lokal mat. Jeg synes det er viktig å bruke de ressursene som finnes i nærmiljøet i stedet for å handle mat som har reist langt. Handler vi alle lokalt og bruker mer av de ressursene som finnes der vi bor, vil dette være fint for kloden vår og våre barn og barnebarn.

Jeg er også opptatt av ren og frisk mat som ikke er proppfull av hormoner, antibiotika og annet. Jeg tror også at dyr som har levd ute på beite smaker bedre enn dyr som bare har stått inne på båsen hele livet.

Jeg er også nysgjerrig på hva ting smaker og prøver derfor å bruke av de ressursene som finnes i nærmiljøet som ellers ikke blir sett på som en ressurs. Her kan løvetannknopper og granskudd være eksempler på hva jeg synes det er morsomt å prøve ut.

Vi kaster alt for mye mat i vårt samfunn i dag. Derfor prøver jeg å bruke opp de restene vi får etter et måltid. Da sparer familien i tillegg penger som kan brukes på andre ting.

torsdag 27. april 2017

UGRESS

Endelig er våren her og opp fra jorda skyter forskjellige vekster, både nyttevekster, pene  og søte / flotte blomster og "unyttige" planter! Men er de så "unyttige" som alle vil ha det til? Jeg prøver ut ville vekster som dukker opp i haven vår denne våren. I fjor vår plukket jeg ganske mye skvallerkål som jeg i vinter har brukt i smoothier ( se instagramkontoen min: gisleskancke der jeg har et innlegg med en av mine gode smoothier)

I dag plukket jeg en bolle med skvallerkålskudd (mens de enda bare er fra 3 til 7 cm store), de nyeste bladene / skuddene til brennesle og noen geitramsskudd (de er best når de er mellom 10 og 20 cm lange) fra ute i hagen. Jeg skyllet "ugresset" og forvellet det i to minutter. Deretter stekte jeg det i 1 ss margarin i en steikepanne. Mens dette stekte knekket jeg tre egg, tilsatte litt vann og vispet det sammen før jeg hadde det over "ugresset" i panna og lot det steke på svak varme. Da omeletten var nesten ferdig la jeg noen skiver med vellagret Norvegia oppå og lot det steke videre i noen minutter. Salt, pepper og et dryss med paprikapulver.


fredag 21. april 2017

MAKRELL

iNSPIRASJONEN KOM FRA DENNE NETTSIDEN OM GRILLING AV HEL FISK.


Men jeg gjorde:
·      1 HEL liten FISK ble renset og skylt – hode & hale fjernet og tre snitt i skinnet ble skåret
·      PEPPER & SALT & PAPRIKAPULVER i buk og utenpå.
·      PERSILLE i buk.
·      OLIVENOLJE i buk og utenpå.
·      Fisken ble lagt i en ildfast form og krydder og olje ble gnidd inn.
·      15 minutter på 250 grader C øverst i ovnen.
·      Servert med skiver av et grønt eple, sukkererter, remulade og brødskiver.
Dette ble en deilig lunch til 1 - 2 personer!





lørdag 25. mars 2017

Kveite

Dette er den beste kveitemiddagen jeg har smakt!
Oppskriften følger her:

til en person trenger du:


  • en litt stor skive kveite.
  • smør / margarin 2 ss.
  • løkgress
  • en halv gulrot skåret i tynne fyrstikktynne / -store biter. 
  • rå tomater (delt / skåret i skiver) eller litt av en boks med hakkete tomater (2 ss)
  • en håndfull urter (velg selv)
  • salt (gjerne urtesalt)
  • sort pepper
Pakk dette inn i aluminiumsfolie og legg inn i oppvarmet ovn ca. 200 grader C.
Stek mellom 20 og 30 minutter avhengig av tykkelse på fiskestykket.

Kok opp litt vann i en kjele og kok brokkolibuketter i et par minutter. Hell av vannet og tilsett en liten skje smør / margarin og salte og pepre.
Del sukkererter i mindre biter og legg ved siden av på tallerkenen . Det er sikkert også godt å skvise litt sitron over fisken når den er ferdig før servering.

Kok poteter og ha ved siden av eller skrell potetene først, del dem i biter og legg dem i folien sammen med fisken. 

Inspirasjon til denne oppskriften har jeg funnet i en kokebok av Andreas Viestad: "Ekte mat" (der han bruker torsk og salvie og tomat) og oppskrifter fra http://www.godfisk.no/ slik som  dette og dette.
 . 

fredag 24. mars 2017

Brokkolistilker

Når du har brokkoli til kjøtt eller fisk er det lett å  bare bruke knoppene / blomstene og kaste stilkene. Stilkene er ofte trenete og ikke så gode. Men ikke kast dem! De fungerer faktisk godt i en smoothie! Her er et forslag på en smoothie med brokkolistilker:

Til en person:
rå brokkolistilker (4 - 5 biter, 2 - 3 cm store)
banan (en og en halv, godt moden)
frussne blåbær (en liten neve)
grønnkål eller skvallerkålblader (en liten neve)
vaniljeis (2 ss)
eplejuice (ca 2,5 dl)

Når du skal ha brokkoli til middag kan du skjære av stilkene og legge dem i en boks (gjerne med litt vann i slik at de ikke tørker helt ut) og legge boksen i kjøleskapet slik at du har dem tilgjengelig når du skal bruke dem.

søndag 12. mars 2017

Brødsalat, Panzanella (om igjen) Ny versjon

Jeg har laget og skrevet om denne italienske brødsalaten (funnet i boka "Restekjærlighet, Den store restematkokeboka" av S. Heilmann & K. Døscher) for en god stund siden (se her). Jeg har stadig kommet tilbake til denne enkle retten. For det første er det godt! For det andre er det en grei måte å bruke opp rester på og særlig da brødskalker og gammelt brød. Jeg har med tiden prøvd å tilpasse den til / forbedre den, selv om jeg også nå putter forskjellige rester i den hvis jeg har. Her følger ingrediensene jeg etterhvert har begynt å bruke. Dette er en lunch til en person:

Følgende 3 er basisen og må være med:
*brødbiter av daggammelt (eller eldre) brød
*tomater (delt i to hvis små eller delt i flere biter/skiver hvis større)
*ost (helst en smaksrik ost; f. eks. vellagret Norvegia, Gräddost, Ridderost eller Chevre, men denne siste skal jeg vel strengt tatt ikke ha!)

Så kan også andre grønnsaker brukes:
løk, brokkoli, paprika.

Krydder / urter: oregano, salt og pepper






1. Brødet skjæres opp i biter som er lette å spise (en cm) og tørkes i ovnen. Dette kan gjøres lenge før du skal spise salaten. Brødet holder seg lenger da (og ungene som spiser mest brød i familien spiser ikke gammelt brød, så hvis jeg ikke tørker slikt, mugler de og må de kastes). Slike tørkede brødbiter holder seg lenge i en boks / et glass i kjøleskapet).

2. Når jeg skal lage denne salaten tar jeg en håndfull brødbiter eller to i en liten ildfast form, tilsetter noen tomater og evt. noen av de andre ingrediensene. Jeg tilsetter krydderne og / eller urtene jeg vil ha før jeg rasper eller river osten over (eller bruker ostekniv / ostehøvel og legger på større biter hvis jeg har dårlig tid). Dette setter jeg inn i ovnen ved ca 200 grader C. Ca 10 - 15 minutter eller til osten er blitt smeltet og er gyllen.

3. Før maten inntas har jeg en god dæsj med olivenolje (ekstra virgin) og litt ekstra sort pepper over salaten. Dette høyner salaten noen hakk ekstra!


Salaten er riktig god: Brødbitene blir sprø og crunchy, tomatene blir fantastiske når de varmes i ovnen (en skikkelig smakseksplosjon!) og ost er jo også best smeltet og varm.







onsdag 1. februar 2017

Fisk og grønnsaker i ovn

Dette er en enkel og grei middag.
Jeg brukte ca 0,4 kg seifilet og to biter laks (0,2 kg?) . Jeg hadde litt amerikansk grønnsaksblanding i frysen. Jeg fant en oppskrift her og satte i gang.


Dette brukte jeg:
  • Seifilet ca 400 gram
  • Laks ca 200 gram
  • Amerikansk grønnsaksblanding 1 - 2 dl
  • Væsken: Ca 3 dl vann tilsatt 1/2 ss fiskefond.


  • LOFOTEN Fiskesaus og Knorr Hollandaise til de som kan ha det.

Dette gjorde jeg:

Grønnsakene ble helt ut over i en ildfast form. Fiskebitene ble lagt over. Deretter helte jeg over væsken, pepret og saltet og satte det i ovnen på 200 grader C. Der fikk det stå i ca 20 minutter.



Mens dette sto i ovnen laget jeg fiskesausen og Hollandaisen.
LOFOTEN Fiskesaus: Det står på posen at pulveret has i en gryte, tilsettes vann (1,5 dl) og melk (1 dl), men i stedet for melk brukte jeg "Oatly - vegetabilsk fløte", Dette skulle koke i 1 minutt for så å tilsettes litt smør/margarin og vips så er den ferdig. Det er ikke mange pose-sausene jeg kan ha, men denne er grei hvis jeg bytter ut melken med noe annet.

Hollandais: Det er bare å følge oppskriften slik den står på pakken.

Dette var enkelt!
Dette var godt!










tirsdag 6. desember 2016

Brosme

I dag laget jeg fiskepinner av brosme (Brosme brosme). Jeg er litt opptatt av at vi må prøve å bruke flere typer fisk enn bare de fiskeartene vi tenker på til daglig: torsk, sei og laks. Torskebestanden er på vei ned (i allefall kysttorskebestanden). Det samme gjelder kveite og tunfisk. Derfor tror jeg det er viktig å spise andre fiskearter og når vi er på butikken så bør vi etterspørre andre fiskearter og ikke bare kjøpe det vanlige.


Brosmefileten ble renset for bein og klippet opp i biter på  2  * 5 cm.  Fiskebitene ble først lagt i en bolle med egg og deretter i en bolle med mel, salt, paprika og sitronpepper. Fiskepinnene ble stekt i en blanding av olje og margarin på sterk varme til de hadde fått en stekeskorpe.  Så ble platen slått ned på en litt lavere varme og jeg hadde oppi litt ekstra margarin.

Til fiskepinnene laget jeg rotmos av gulrøtter, en persillerot, noen små jordskokker og poteter.
Rotmosen ble laget slik:
- rotgrønnsakene ble skrellet og kokt. Ikke alt kokevannet ble kastet, men noe ble gjemt på og brukt i mosen. En dæsj (1 dl?) med soyafløte og litt margarin ble tilsatt. Alt ble blandet godt. Dette ble holdt varmt til resten var ferdig.

 Kokt brokkoli ved siden av.  :-)

Kjøp brosme neste gang dere kjøper fisk!